更年期に高血圧を持っていると心配な事も多くなります。
血流促進が有効的です。
日常生活ではあまり使われない、脚の筋肉を伸ばすことで様々な作用をもたらしてくれます。
それが、前屈のポーズです。
前屈のポーズには高い血圧を落ち着けてくれる作用やイライラをしずめて気分が穏やかになっていくという効果があると言われています。
更年期の症状に関節痛も起こりますので関節痛の改善にも役に立ちますね。
もちろん、無理することはいけません。
脚の裏側や内側の筋肉に意識を集中し無理せずに倒していく。
５秒で大丈夫です。
また少し負荷をかけるということで、つま先のところに分厚い雑誌などを置いてより脚の裏側が伸びるようにすると効果的です。
更年期の症状を少しでも緩和できるように毎日少しずつ続けたいストレッチですね。
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