更年期とサプリメント

女性ホルモンをアップさせることが更年期の症状を和らげるポイントです。
女性ホルモンの向上は薬だけではありません。
食品の中にも女性ホルモンをあげるものがたくさん存在します。

問題は、現代の食生活では必要ね栄養分を全て摂るには不十分だということです。
その為に、サプリメントで補う必要があります。

更年期に関わらず、健康、美容のためにサプリメントを日常から摂り入れている方はいらっしゃいます。
特に気にして欲しいものが、ビタミンです。
ビタミンB群、C、E、βカロチンは老化防止に密接な関わりがあります。

これらを一緒に取り込むことでより一層パワーが生み出されていきます。
何事もバランスが大切ということです。

次に大切なものはミネラルです。
特に更年期に入った女性は、カルシウム・マグネシウムを積極的に摂り入れてください。
更年期以降は、骨からカルシウムが減らないようにするエストロゲンの働きがなくなるため、骨粗しょう症になりやすくなります。

その他にも、症状に応じて
EPA（エイコサペンタエン酸）
DHA（ドコサヘキサエン酸）
ガンマ（γ）リノレン酸などの必須脂肪酸

大豆イソフラボン、グルコサミン、カロテノイド系色素

美肌のためには
ヒアルロン酸、コラーゲン、セラミド、乳酸菌・ビフィズス菌、アスタキサンチン、コエンザイムQ10、アミノ酸、ウコン、青汁など

ご自分の症状や体質にあったサプリメントを摂り入れるとよいでしょう。

更年期　サプリメント